中共湖南省委老干部局

健康长寿是人类文明进步的标志。今年，市委老干部局和市老年保健协会联合开展“老年健康之星”评选活动。8月份，我带队对各单位推荐的20名人选进行了考察，20名人选中，年龄最大的98岁，最小的80岁，他们当中既有离退休干部、退休教师，也有退休工人，还有农民。我们重点考察了他们的养生经验和发挥余热的情况。他们热爱党、国家和人民的高尚情怀，热爱生活、追求健康的积极态度,奉献社会、乐观向上的崇高精神，深深地感染了我，让我陡然萌生一种冲动，一定要总结出他们的长寿秘诀，以惠及广大老年人，也算是为我国来势凶猛的老龄化社会增添一点正能量。

总结这些健康老人的共同特点，主要有以下十条经验：

一、品德高尚。孔子说：“仁者寿”。唐代医学家孙思邈认为：“德行不克，纵服金丹玉液未能延寿”。这些健康老人均出生在旧社会，生活清苦，经历坎坷，好多老同志早年参加革命，参与和经历过战火的洗礼，受党多年教育和培养，他们思想纯洁，政治觉悟高，充分发挥个人所能，为社会贡献个人余热。如常宁退休干部贺礼慈，十分崇尚养生必养德的理念，把养德注入到自己日常行为之中，特别注重落实“爱国”、“敬业”、“诚信”、“友善”八个字,要求自己和子孙恪守“四德”（社会公德、职业道德、家庭美德、个人品德）。衡山县89岁老人王国休，80岁时加入中国共产党。

二、勤于学习。生命不息，学习不止，是很多健康老人的信条，虽然已离开工作岗位几十年，但他们已经养成了天天学习的好习惯，每天坚持读书看报，上网看新闻、浏览网页。如祁东老人陈奉吾，退休后，自学医术，通过16年的努力，研制出中草药治疗结石病药方——“速效三剂消石茶”。在研制过程中，先后为残疾人等治愈结石病53例。省、市、县药监部门派专家组于今年4月14日亲临其家调研指导，并给予了高度评价；

三、适度运动。生命在于运动，在考察的健康老人中，他们普遍都爱好运动，每个人都有自己独到的运动养生方法，每天坚持锻炼。如水口山有色金属集团退休老人陈振，自学“六字诀”养生保健操，天天坚持练习，年逾95岁高龄，仍然眼不花，耳不背，不戴老花镜能穿针引线。衡阳县退休老师扶和金，从小习武，几十年如一日坚持练拳，87岁高龄还能劈叉、压腿，身体矫健赛过年青人。交警支队退休干部欧阳昌健，自编起床操、保健操，并坚持天天练习金鸡独立达8年之久，如今80高龄，仍然腿脚灵便，身体状态良好。

四、乐于奉献。甘于奉献是这些老人的共同特点，他们对国家、对社会无所求，退休在家，也闲不住，总想着为国家为社会做点事情。如衡南县退休干部贺光调，89岁高龄，仍担任关心下一代工作委员会、老年大学、老年科协、老年体协、老年书协、老年保健6个协会会长，工作不辞辛苦，认真负责，人们都称贺老为衡南老字号工作的“总司令”。市住建局退休干部李庚松，号称“篮球场上的不老松”，从小爱好篮球，在球场上奔跑了七十多年仍不知疲倦。退休后，担任市老年篮球队负责人，积极筹资金、搞训练，为衡阳市的体育事业发展作出了突出贡献，他负责的衡阳市中老年篮球协会被评为全国城市中老年篮球赛先进篮球协会，个人荣获全国城市中老年篮球赛突出贡献奖。常宁市退休干部贺礼慈，退休后，主动融入社会，积极参加老年群团组织活动，担任老年大学校长14年，经过他的努力，常宁市老年大学多次被评为省、市先老年大学，个人为市党史办、文史办写回忆录10余篇，出版回忆录3册，贺礼慈笑称自己是“放歌人生第二春”。市23中学退休教师汤盘铭，退休后，被聘为校外辅导员，并兼任1个班的数学老师。他所教班级数学在当年中考中高出市平均分20多分，个人被《童话大王》编辑部推荐为“全国十佳教师”；他教出的学生，不少已成为国家的栋梁之才。考察的20名健康老人，有7人在老年社团组织任职，有3人担任老干党支部正、副书记，有2人义务管理老干活动室。他们都是在无私奉献中，充实了生活，找到了乐趣，回报了社会，也达到了延年益寿的效果。

五、心态阳光。心态决定状态，总结健康老人长寿秘诀，最重要的一条就是心态平和、阳光乐观。这些老人不论经济条件如何，家庭状况如何，他们都是心态平和，淡然面对个人名利得失，坦然面对生老病死，做到知足常乐，随遇而安。衡东县离休干部江文普，早年参加革命，经历过解放战争“三大战役”，两个儿子天生是聋哑人，老伴也没有工作单位，一家人的生活重担落在江老肩上，既要照顾患病的老伴，还要接济儿子、孙女生活，虽然家庭压力很大，但江老心态乐观、性格开朗，平时见不到他愁眉苦脸，总是乐呵呵的样子面对如今的生活，江老感到很知足，他说，“要说现在生活已经很好了，比起枪林弹雨的战争年代、忍饥挨饿的建国初期要好上百倍，能够生活在这个时代、这个国家我感到很高兴，也很幸福！”物资行办离休干部欧阳英，总结自己健康长寿秘诀时说：自己最大的感受就是心态平和，知足常乐。他对党和国家现行的离休干部待遇心存感恩，深感满足，从来不向组织提其它条件和要求。

六、家庭和睦。“家和万事兴”，这条古训在健康老人的家庭里再次得到体现。所有考察的健康老人，都是家庭和睦，儿孙孝顺。他们普遍认为，儿孙自有儿孙福，自己老了，最重要的健康、开心，不给儿女添负担就是对儿女最大的支持，对年青人的事情不去过多操心和干涉。经信委退休干部刘先寿，几年前老伴因摔倒导致内脑损伤，生活不能自理，儿女又没有时间，刘老一个人负担起护理老伴、承担家务的重担，他没有请保姆，从饮食起居、熬药喂药、洗澡洗衣、按摩锻炼做起，精心照料、无微不至，终于使老伴的病情有了好转，刘老自己深有感慨：护理老伴五年多，终于是苦去甘来，老伴身体恢复过来，自己晚年也不再孤单。

七、生活健康。健康老人突出的特点就是生活方式健康，除了每天早晚的锻炼，白天主要参加老年大学、老干支部和其他有益身心健康活动，把自己晚年闲暇的生活变得丰富多彩。环境生物学院80岁退休老师张曦，退休后，参加市老年大学学习声乐，并成为市关爱艺术团和学院合唱团的成员，经常参加各类演出活动，身体健康，生活充实，精神饱满。市委宣传部退休干部舒玉成老人，坚持健康生活方式，参加关工委老年合唱团和老年人越野骑行队，日常活动有规律，作息守时，有序有规，身体状况和精神状态俱佳。考察的对象中，抽烟者极少，酗酒者没有，少数老年人喝点养生酒。

八、饮食清淡。这些健康老人谈到个人饮食习惯时，普通谈到要管住嘴，饮食清淡，少荤多素，少油、少糖、少盐、少辛辣食物，少食多餐。日食2餐至3餐，以素食为主，早、中餐适量，晚餐少吃。

九、爱好广泛。“老有所乐”是健康老人的又一个共同特点，考察的老同志中，大部分都爱好广泛，并坚持发挥个人特长。衡山89岁高龄老人王国休，爱好书法绘画，自建“云峰书屋”，每天坚持写字画画，多项作品在省市获奖。卫生局离休干部何辑伍，爱好摄影，其摄影作品曾入选“湖南省纪念毛泽东诞辰100周年摄影展”。272厂84岁老人黄盛海，每天坚持打乒乓球、骑自行车，退休20多年，从未住过院、输过液；3年前，还荣获二七二社区离退休人员乒乓球比赛男子单打第二名。

十、起居有常。起居有常，对提高自我保健能力，延年益寿有着十分重要的意义。这些健康老人大多耳聪目明，思维敏捷，精神状态很好，正是得益于他们良好的生活习惯。南岳区98岁健康老人彭紫云，特别注重生活规律，每天坚持五点起床，到自家楼顶平台上，面向东方打太极拳半小时，是谓紫气东来，吸收新鲜空气；每晚打坐半小时，去除心中忧愁和烦恼；一日三餐，粗细搭配饮食清淡，爱干净，经常一身白衬，精神矍铄。

（作者系中共衡阳市委老干部局纪检组长、衡阳市老年保健协会秘书长）