中共湖南省委老干部局

年过九旬，株洲市渌口区离休干部欧阳乡依旧身姿稳健、思维清晰、谈吐从容，举手投足间尽显老一辈共产党员的风骨与气度。谈及数十年的养生心得，他没有晦涩的大道理，字字句句皆是亲身实践，涵盖运动、学习、饮食、心态与初心五个方面，简单却极具力量。

适度运动强身健体

“人老不能懒，动则不衰。”这是欧阳乡坚守多年的养生准则。如今已是94岁高龄，他依旧保持着规律的运动习惯。在他看来，老年人运动无需追求强度，放缓脚步、稳步前行，日复一日坚持适度走动，便能活络筋骨、增强体质。

终身学习健脑清心

如果说运动是养身，那读书便是养心健脑。欧阳乡始终坚信，学习是对抗衰老最好的方式。多年来，他始终保持着读书、看报、动笔书写的习惯，从未间断。他坦言，经常看书、思考、书写，能够有效锻炼记忆力、激活思维，让大脑保持灵活，眼神保持清亮。反之，若是终日不思、不想、不写、不动，手脚会日渐慵懒，大脑也会慢慢迟钝。

食养有度滋养身心

健康长寿，离不开日常饮食的悉心调养。结合多年生活经验，欧阳乡总结出五种适合老年人长期食用的养生食材，简单家常却营养十足。他坚持每日适量食用蜂蜜、生姜、花生、大枣、大蒜等食材，在他看来，大枣营养丰富、补益气血，生姜温润养胃，大蒜更是天然的“抗生素”。

心态平和温润心境

养生先养心，心宽寿自长。谈及心态养生，欧阳乡感慨：“人生最忌攀比，攀比最伤身心。”在他看来，很多烦恼与内耗，皆源于过度比较。人与人境遇不同、生活不同，盲目攀比只会扰乱心绪、挫伤心态，徒增精神内耗，损耗身心元气。年过九旬的他早已看淡得失，始终保持平和纯粹的心态，这也是他延年益寿的重要秘诀。

心怀热爱向阳而生

半生忠于党、一生忠于民，赤诚初心是欧阳乡永葆活力的精神内核。生活中，他始终热爱自然、亲近自然、敬畏自然，在大自然的馈赠中开阔心胸、舒展心境。同时，他坚持主动学习党的政策、研读老年刊物，始终紧跟时代步伐。欧阳乡深情说道，党和政府始终心系老年群体，对老年人关怀备至。如今祖国日益繁荣昌盛，社会发展日新月异，养老条件愈发完善，让老同志们倍感温暖与自豪。

94岁的欧阳乡，用一辈子的坚守与践行，诠释了最好的养老状态：适度运动、终身学习、清淡食补、豁达心态、赤诚初心，这五大朴素的养生智慧，不仅是老人延年益寿的秘诀，更是值得每一位老年人借鉴的生活真谛。