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春节大团圆 满桌好菜、熬夜聊天、饮酒增多 走亲访友是常态 但对患有高血压、糖尿病、冠心病等慢病人群来说 节日里的“放松” 一不小心就可能会变成健康隐患 那怎样做才能安稳过好年 我们一起来看看吧！ ↓↓↓ 春节常聚餐，要注意哪些事？ 过年餐桌全是大鱼大肉，建议优选烹调方式，采用蒸、煮、炖、凉拌、快炒，减少油炸、红烧、干锅。患高血压者，每日盐摄入量应控制在5克以内。对于咸菜、腊肉、香肠、卤味尽量少吃，这些都是“隐形盐大户”，吃多了血压容易往上冲。 糖尿病人群，除了不吃糖果、糕点、甜饮料，哪怕是“无糖食品”吃多了血糖照样不稳。花生、瓜子、核桃等坚果，过量食用也会导致总热量超标，间接升高血糖，每天食用不超过20克，优先选择原味、无盐款。可以在进餐前吃点黄瓜、西红柿等低热量、升糖慢的蔬菜，增加饱腹感。进餐时遵循“先吃蔬菜、再吃肉蛋豆制品、最后吃主食”的顺序，每餐七八分饱即可，饮品优先选择白开水。 冠心病患者更要坚持低盐、低脂饮食，无论食物多美味，都只吃七八分饱，避免饱食后立即活动。聚餐时若有重油重盐菜品，可自行备一杯白开水，将油腻食物涮洗后再食用。 有慢性胃病或胆胰疾病史的人群也应严格忌口，如不要暴饮暴食，不要饮酒，三餐尽量规律，细嚼慢咽减轻胃肠负担，荤素搭配、清淡为主，饮食不冷热交替，剩菜要彻底加热。 吃药这件事，过年不能停！ 一些人觉得“过年吃药不吉利”，就自行停药、减药，这是非常危险的行为。如高血压、糖尿病、冠心病、慢性肾病等，这类疾病往往需要长期甚至终身服药，通过药物治疗可以有效控制病情，预防并发症，提高生活质量。一停药很快就会反弹，甚至引发严重后果。 如抗高血压药突然停用，血压可能骤升，诱发高血压脑病、中风事件。糖尿病停药后血糖飙升，可能会导致酮症酸中毒。冠心病患者停服抗血小板药，会增加血栓形成风险，诱发心梗。长期应用糖皮质激素如甲泼尼龙等药物的慢病人群，突然停药会出现肾上腺皮质功能不全或危象，患者表现乏力、恶心、呕吐、低血压，严重者会休克。还有停药反跳现象致原发病复发或加重，如停用控制哮喘的药，可能导致症状加重和呼吸困难。 春节期间，药一定要放在随手能拿到的地方，急救药品如硝酸甘油、速效救心丸、哮喘喷雾剂等，必须随身携带，不要放在托运行李中，以免急用时拿不到。定好提醒闹钟，该吃就吃，一次都不能漏。出门走亲访友，也要记得把药带在身上，别因为在外边就忘记服用，如果漏服是否补服药物，需要根据药物的性质、用途以及漏服的时间来决定。最稳妥的做法是查看药品说明书或咨询医生。 吃药不喝酒，喝酒不吃药 头孢类药物与酒精相遇，可能引起“双硫仑样反应”，导致面部潮红、头痛、呕吐，严重时甚至危及生命。不只是头孢，甲硝唑、替硝唑等多种药物也可能会与酒精发生类似反应。 服药期间及停药后7天内严格禁酒的药物还有：解热镇痛药、降压药、降糖药、镇静催眠类药物，只要在服药，无论剂量大小、停药多久不确定，一律不建议饮酒。服药期间饮酒，轻则头晕心慌，重则有生命危险。慢病人群喝酒更是要谨慎，能不喝就不喝。过年以茶代酒、以水代酒，一样有心意，家人朋友也都会理解。 身体不舒服，千万别硬扛 一些慢病患者怕扫家人朋友的兴致硬扛不适，不舒服都先忍着，想着“吃完这顿再说、过节后再说”。但有些疾病如果耽误了最佳治疗时机。如冠心病患者突然出现胸部压榨性疼痛、胸闷气短，尤其是疼痛放射到左肩、手臂、颈部或下颌时，就要考虑“急性心肌梗死”的可能，需立刻拨打120急救电话，就近转运至医院胸痛中心。如果突发一侧肢体无力、口眼歪斜、言语不清，这是中风的典型表现，同样需要积极救治。 过年期间血压、血糖监测不能停。建议与家人沟通好自己的病情，告知他们常用药物、急救药物存放位置。了解离家最近的医院急诊情况。若血压持续显著高于平时水平，或出现严重症状应立即就医。如果进食油腻食物后突发腹痛，警惕急腹症，及时就医。 尽量不熬夜，情绪要平和 过年熬夜守岁、打牌娱乐很常见，聚会晚睡很多人想的是“第二天睡到中午补回来”，如果前一晚睡眠不足，第二天中午可安排30分钟的午睡。但对高血压、冠心病等人群，最怕“劳累、激动”，睡眠不足、情绪大起大落，是诱发血压升高、心梗、中风的重要原因。不管多热闹，尽量保持平时的睡觉时间，别熬夜到后半夜。 遇到开心事、烦心事，都别太激动，少生气、少着急，心态平和比什么都重要。走亲访友避免行程过满、应酬过多带来的身心疲惫，适当留出休息和独处的时间，量力而行，累了就歇一歇，平安舒服才是过年第一等大事。 春节的意义是团圆、是开心，慢病人群要守住“规律吃饭、按时睡觉、坚持吃药、心态平和”这四件原则，和家人一起开开心心过大年！
春节饭局多，慢病人群如何过好安心年？
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