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春节长假结束，儿女返程上班、离家打拼，家里从热热闹闹的团圆，一下子变回安安静静的日常，不少长辈心里空落落的，提不起精神。
其实不光年轻人有节后不适，咱们老年人也会遇上这种情况：前几天还阖家欢喜，转眼就冷清孤单，情绪一波动，就容易出现疲惫没劲儿、吃不下饭、睡不好觉、心里发慌等情况，这都是很常见的 “节后小不适”，不用过分担心。
下面这份简单好做的调节方法，贴心又实用，帮长辈们尽快找回舒心状态。
春节有多热闹，子女走的时候就有多落寞；越上年纪，身体不好的老人，越容易焦虑不安……节后，不少老人一下由喜悦转为失落，情绪大起大落，此时多加调节。
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心里提前有个底：儿女有自己的工作和生活，咱们和孩子是彼此牵挂、互相依靠，却也各自独立，不用过度依赖，也不用过分操心。
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主动出门找乐子：多和老邻居、老伙伴聊聊天，说说节日里的开心事，或是散散步、听听戏、养养花，把日子过得充实起来。
春节期间，家家户户的餐桌上都少不了丰盛的食物，然而对于老年人来说，过于油腻和重口味的食物不仅对身体负担重，而且可能对脾胃造成不良影响。节后，老年人可以通过调整饮食来养护脾胃。
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剩菜食材多留心：长辈们一向勤俭，但变质、不新鲜的食物千万别舍不得扔，吃坏身子得不偿失，健康才是第一位。
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饮食清淡好消化：少吃油腻重盐的饭菜，给肠胃 “放个假”。多吃新鲜蔬菜、水果，搭配鱼肉、瘦肉、豆制品，粗细粮换着吃，清淡又营养，肠胃无负担。
吃得多、动得少，摄入量和消耗量不平衡，这是春节假期里不少人的生活状态。老年人可增加一些锻炼，既有助于减脂又避免肌肉流失。然而，老年人运动需注意以下几个方面。
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运动选温和的：散步、打太极、慢走都是好选择，别做剧烈运动，不给身体添负担。
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运动时间要记牢：别空腹锻炼，也别刚吃完饭就动，饭后休息一小时再活动最合适。
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作息规律别熬夜：早睡早起，坚持每天适度活动，既能稳住生物钟，又能帮肠胃好好工作，精神头自然足。
来源：北京老龄
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