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一紧张就胃疼，压力大吃不下饭……你有没有发现，焦虑、压抑等负面情绪，会使身体出现一些微妙变化。研究发现，目前有200多种疾病与情绪有关。怎样才能控制好情绪，不让它们在身体里作怪呢？
生气 不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”，特别是体质虚弱的老年人，生气时血压飙升，易出现脑卒中或心肌梗塞。
应对策略 发火前先闭上眼睛，想象面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴役自己的心，这时要给自己一个心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不超过3分钟，气头上不盲目做决定。
悲伤 茶饭不思、借酒消愁都是过于悲伤的表现。此时，交感神经系统会分泌大量的压力激素，导致动脉收缩，增加患心脏病的风险。
应对策略 悲伤时可试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的快乐时光，转移注意力。
恐惧 如果一个人长期处于恐惧状态，就会出现心慌、呼吸急促甚至昏厥。
应对策略 恐惧是很正常的心理反应，对于已发生的恐惧事件，要设法冷静下来、想到最坏的结果并坦然面对。
多疑 这类人常感觉孤独、焦虑，如此天天紧张不安，可能导致心理崩溃、寝食难安。
应对策略 如果感到有多疑情绪滋生，可每天记录一下自己的优点，此举有助于增强自信心，改善沟通能力，减少误解。
忧郁 老年人长期处于忧郁状态，会导致人体分泌过多的肾上腺素和皮质粪胆固醇，加速衰老。
应对策略 面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己转移注意力，与好友聚会聊天有利于消除心中郁闷。
季节性失控 研究发现，炎热夏季，约有10％的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁症患者更容易发病，这些情绪问题被统称为“季节性情绪失控”。
应对策略 到了夏季，人们要及时调整饮食起居，用游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃新鲜蔬果，尽量到户外运动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，都有利于排解消极情绪。
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